「心チェンジで気分アゲてこ！」【鹿児島市 B型事業所】
毎日のモヤモヤがすっきり！心を「上向き」にする3つのヒント
毎日の中で、ちょっとした小さなことに心が揺れて、どんよりしちゃうことってありますよね。
「どうして私、こんなことで落ち込んじゃうんだろう…」なんて、自分を責めていませんか？でも、
それはあなたが日々の出来事にそれだけ丁寧に向き合っている証拠なんです！
今回は、毎日をもう少し軽やかに、ポジティブに過ごすための「心の切り替えプロ」になれるヒントをお届けします！
1. 「最悪…」を「ま、いっか！」に変換！
例えば、朝の通勤で信号が全部赤だったとき。「ついてないな」と思う代わりに、
こんな風に捉えてみるのはいかがでしょうか？
- 「神様が、少しゆっくり歩きなさいって言ってくれてるのかも！」
- 「お気に入りの音楽を聴く時間がちょっと増えてラッキー！」
ほんの少し言葉の語尾を「ま、いっか！」に変えるだけで、心にかかっていた小さな霧がすうっと晴れて、
気持ちが軽くなりますよ！
2. 毎日を「加点方式」で楽しむ
真面目な人ほど、「あれができなかった」「これもダメだった」と減点方式で一日を振り返ってしまいがちです。
これからは、どんなに小さなことでも「できたこと」を積み上げる加点方式に切り替えちゃいましょう！
- 朝、ちゃんと起きられた（＋10点！）
- すれ違った人に元気よく挨拶ができた（＋20点！）
- 美味しいお茶を淹れてリフレッシュできた（＋50点！）
夜寝る前に、「今日の合計点」を数えてみてください。「私、今日もバッチリ頑張った！」って、
温かい気持ちでハッピーに眠りにつけるはずです！
3. 感情に「ニックネーム」をつけてみる
モヤモヤした気持ちが生まれたときは、その感情を一歩引いて見つめて、可愛い名前をつけてあげるのがおすすめです。
「おっと、今、私の中に『焦りん坊』が登場してるぞ！」
「あの言葉で、ちょっと『シクシク虫』が顔を出したかな？」
こうして客観的に見ることで、感情に振り回されるのをストップできます。
「じゃあ、お気に入りのカフェオレでも飲んでリセットしよう！」と、次の楽しい行動へすぐに切り替えられますよ！
おわりに
生き方をガラリと変えるのは大変だけど、「モノの捉え方」をほんの少し変えることなら、今この瞬間からできちゃいます！
一歩一歩、あなたのペースで大丈夫。 明日は今日よりも、もっと素敵な青空が心に広がりますように！
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OAZOでは、利用定員を10名から、20名へと増やして、新規利用者様を募集しております。
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