夏こそ「ひんやり」に注意!?【鹿児島市　B型事業所】

2026年8月4日

みなさん、こんにちは！連日ビックリするくらいの猛暑が続いていますが、体調は崩されていませんか？「外に出た瞬間に溶けそう…」なんて日ばかりで、本当に参っちゃいますよね。

こんなに暑いと、お部屋の中ではクーラーをガンガンに効かせて、冷たいアイスや麦茶をエンドレスで楽しみたくなっちゃうもの。…でも、ちょっと待って！

「なんだか最近、体がだるいな…」「お腹の調子がずっとイマイチ…」

なんて感じているなら、それは夏の暑さではなく、“冷やしすぎ”が原因のSOSサインかもしれません！

今回は、猛暑の裏に潜む「冷房病」や「冷たいものの摂りすぎリスク」について、体に何が起きているのかを医学的な視点からわかりやすく紐解いていきますね。

1. なぜ「ひんやり」で体調を崩すの？体に起きるデメリットと理由

「冷えは万病のもと」ってよく言いますよね。実は、夏場に体を冷やしすぎると、私たちが思っている以上に体の中ではパニックが起きているんです。

① 「冷房病（エアコンバテ）」の正体は、自律神経のバグ！

室内と外の温度差が大きすぎると、人間の体はパニックを起こします。

私たちの体温調節をコントロールしているのは「自律神経」という体の自動スイッチ。このスイッチは、5℃以上の急激な温度差に何度も晒されると、「今は暑いの！？寒いの！？」と混乱して壊れてしまうんです（これが自律神経の乱れ！）。

自律神経がバグってしまうと、以下のような不調がドミノ倒しのように押し寄せてきます。

血行不良・ドロドロ血： 体が「寒い！」と感じると、熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。その結果、血流が悪くなって手足の冷えや頑固な肩こり、だるさに繋がります。
自律神経失調症状： 頭痛、めまい、昼間の強い眠気、夜の不眠など、全身の「なんとなく不調」を引き起こします。

② 冷たいものの摂りすぎは、胃腸の「氷漬け」状態！

暑いとつい冷たいジュースや氷たっぷりのドリンク、かき氷に手が伸びますよね。でも、これを続けていると胃腸が直接ノックアウトされてしまいます。

消化酵素がフリーズする： 人間の胃腸や消化酵素が一番元気に働く温度は、体の内臓温度（約37℃前後）です。そこに冷たいものがどっと流れ込むと、胃腸の温度が急低下！まるで「冷たいプールに突然放り込まれて動けなくなった状態」になり、消化機能がガクッと落ちてしまいます。
下痢や胃もたれの原因に： 消化がうまくいかないまま食べ物が残ったり、冷えによる刺激で腸が過剰にキュッと収縮することで、お腹を下したり激しい腹痛に襲われたりするのです。

2. 今日からできる！体をやさしく守る「冷え対策」

「じゃあクーラーを消さなきゃダメ？」というと、この猛暑でそれは熱中症の危険があってNG！大切なのは、「冷房とうまく付き合いながら、体を冷やしすぎない工夫」をすることです。

簡単にできる対策をまとめたので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

対策①：クーラーの設定温度と「風」の工夫

設定温度は26〜28℃を目安に： 外気温との差を5℃以内に抑えるのが理想です。
風を直接浴びない： サーキュレーターや扇風機を併用して部屋の空気を回し、風が直接体に当たらないように風向きを上にして調整しましょう。

対策②：首・手首・足首の「3つの首」を温める

太い血管が通っている「3つの首」を冷やすと、全身に冷たい血液が巡ってしまいます。

室内では羽織りもの（カーディガンやストール）を1枚常備！
足元はレッグウォーマーや靴下でガード（特にオフィスやカフェは足元が冷えやすいです）。

対策③：内臓を温める飲み物・食べ物を取り入れる

「常温」を基本にする： お水や麦茶は氷抜き、できれば常温で飲むクセをつけましょう。
温かい汁ものを1日1杯： お味噌汁やスープを1日1杯飲むだけで、冷え切った胃腸がじわ〜っと温まり、消化スイッチが再起動します。
薬味パワーを活用： 生姜、ネギ、シソ、ミョウガなど、体を温める作用のある食材を薬味としてプラスするのもおすすめです！

3. まとめ

猛暑を乗り切るためにクーラーや冷たい食べ物は欠かせない相棒ですが、頼りすぎてしまうと、私たちの体は悲鳴を上げてしまいます。

室外と室内の温度差を大きくしすぎない（自律神経を守る）
羽織りものや靴下で外側からガードする
冷たいものばかり飲まず、たまには温かいもので胃腸をいたわる

「ちょっと冷えちゃったかな？」と思ったら、夜はお湯につかって湯船でゆっくり温まるのも効果的ですよ！

まだまだ暑い日が続きますが、上手に工夫しながら、体も心も元気にこの夏を乗り切っていきましょうね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！また次回の記事でお会いしましょう〜✨

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