夏の終わりこそ要注意！夏バテを防ぐための心得と対策

2025年8月29日

こんにちは。
暑さのピークが過ぎ、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。
「もう夏も終わりだから大丈夫」と思っていませんか？実はこの時期こそ夏バテが出やすいタイミングなんです。

🌡 夏の終わりに夏バテが起きやすい理由

昼夜の寒暖差が大きくなり、自律神経が乱れやすい
冷房や冷たい飲み物で体が冷え、胃腸の働きが弱まっている
暑さで食欲が落ち、栄養が不足したまま過ごしている

こうした要因が重なり、体がだるい・疲れが取れない・食欲がないといった夏バテ症状が出やすくなります。

✅ 夏の終わりの夏バテ対策

1. 栄養バランスを整える

ビタミンB群（豚肉、卵、納豆）で疲労回復
クエン酸（梅干し、レモン、酢）でエネルギー代謝をサポート
たんぱく質（魚、肉、大豆製品）を意識して摂る

2. 冷えを防ぐ

冷たい飲み物は常温に近づけてから
エアコンの風が直接当たらないようにする
シャワーだけでなくぬるめのお風呂で体を温める

3. 睡眠環境を整える

寝る前のスマホは控えてリラックス
室温は27℃前後を目安に快適に
適度な湿度（50〜60％）で寝苦しさを防ぐ

4. 適度な運動でリズムを整える

朝の散歩で朝日を浴びる
軽いストレッチやヨガで血流を改善
激しい運動ではなく“気持ちいい汗”をかく程度でOK

☀ まとめ

夏の終わりは油断しがちですが、体は知らず知らずのうちに疲れをためています。
「ちょっとだるいな」「食欲が落ちてきたな」と感じたら、それは体からのサイン。
しっかりと栄養・休養・運動のバランスを意識して、秋を元気に迎えましょう！

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