不眠対策について【鹿児島市のB型事業所】

2022年8月8日

眠れない夜に試してみたい、不眠対策のアイデアをご紹介します。

どうしても目が冴えてしまって眠れない、という夜もありますよね。1番簡単なのは、逆説的のようだが、ベッドから1度出てしまうことです。眠ろう、眠らなければと一生懸命になるのは逆効果でしかありません。イライラしたり、翌日のことが心配になったりして脳が興奮するばかりです。それよりも1度ベッドからでて、落ち着いた音楽にみみを傾けてリラックスしたりと、自然に眠気が訪れるのを待ったほうが良いとされています。｢眠れない｣と気にしすぎると、本格的な不眠症を引き起こしてしまうことも少なくないのだ｢眠りへのこだわり｣を捨てるためにも、ベッドに入って30分ほど経っても眠れなかったら、1度起きてみるようにしましょう。

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文：東編集：吉永