心の切り替え【鹿児島市のB型事業所】

2022年8月3日

今回は心の切り替え方について、お伝えしようと思います。

理不尽な対応をしてくる人に対しては相手の事情を妄想して気持ちを切り替えることが有効です。

カッとするとすぐに怒鳴り散らす感情的な上司とか、手柄は自分のものにして失敗は他人のせいにする先輩など、人の性格はそれぞれです。ただ、どんなにひどい仕打ちだと思っても、そういう相手の性格を変えようという発想ではストレスはつのるばかりですよね。人はそうそう簡単に変わるものではありません。それよりも、自分のとらえ方を変えるほうがよほど早いし建設的で良いと思います。そのために効果的なのが、イヤな相手の事情を勝手に妄想することです。例えば理不尽な理由で怒鳴り散らされたとしましょう。我慢するだけではストレスが高まっていく一方ですが、ここで相手の事情を考えてみるのです。｢家庭で居場所がなく、奥さんからも冷たく扱われてくるしのかもしれない｣｢本社からガミガミいわれてストレスがたまっているのかもしれない｣といった具合いを想像することです。もちろん真実は分かりません、しかし、分からなくても構わないのです。こうすることで腹立たしい気持ちもおさまり、相手に同情心すら覚えるようになります。それだけ｢心の切り替え｣が大切なのです。相手の感情や言動に振り回されなければ、ストレスのたまる状況もやりすごしやすくなるはずです。

最初はなかなかそのような思考に至るのは難しいと思いますが、繰り返し行うことで少しずつ、できるようになってくると思います。是非チャレンジしてみてください。

B型事業所OAZOでは看護師や心理士が在中しております。少し話を聞いてみたいと思った方は下記よりお問い合わせください。

文：東編集：吉永