気持ちを落ち着けるには？【鹿児島市のB型事業所】
就労継続支援B型事業所【OAZO】です。
私たちは毎日、様々な外的要因からストレスを感じたり、疲れを感じて生きています。日頃の少しの気づきでそんな日々のストレスを和らげることができないのでしょうか…
お日様にヒントがありそう…！
今日は、精神の安定のはなしです。
日光を浴びると、私たちの脳内では「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。 セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。 特に、ストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に生成されるもので、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。セロトニンは就寝中には合成されないため、特に朝はセロトニンを増やす工夫をすることが大切です。 セロトニン合成に必要なトリプトファンやビタミンＢ６などが不足しないようにバランスの整った朝食をよく噛んで食べましょう。 噛むことでセロトニンの分泌が高めると言われています！
天気の良い日にピクニックが良さそうですね。参考にされてみてください。
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