睡眠の重要性【鹿児島市のB型事業所】

私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンの「メラトニン」が働いています。

このメラトニンは、朝起きて光が目に入ってから14〜16時間後に脳深部の松果体から分泌され、心身をリラックスモードにすることで、自然な眠りを促す働きをしています。

メラトニンが含まれた食べ物は「葉物野菜」です。

白菜やキャベツ、ケールなどを積極的に食べましょう！

原文：東 編集：横山

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